Hold nr. 02 – Jumping MEGA STRONG – fra 14 år
Hver mandag fra kl. 17.45-19.00 kører vi Jumping MEGA STRONG. De 75 minutter fordeles således:
35 minutter med STRONG delen består af styrke af mave, arme, ben, og krydret med tempo i form af cardio. Formålet er at styrke dine muskler, og din kondition særdeles effektivt, da intensive træning er en rigtig god “kalorieforbrænder. Mange af øvelserne vil foregå som Tabata eller HIIT, som er en træningsform, som består grundlæggende af 20 sekunders meget intens træning efterfulgt af 10 sekunders hvile, gentaget otte gange i alt fire minutter, så pulsen bliver høj selv efter hvileperioden. Disse øvelser er en effektiv måde at forbrænde kropsfedt på, og styrke dine muskler.
Vi vil ofte bruge hjælpemidler i træningsøvelserne i form af elastikker, vægte og bolde. Disse hjælpemidler giver musklerne et ekstra puf, og gør øvelserne endnu mere effektive.
Efter de 35 minutters STRONG, skal vi på trampolinerne og have 35 minutters Jumping® Fitness.
Jumping® Fitness er en fantastisk kardio-træning kombineret med fuld knald på musikken og glade mennesker. Kompleksiteten af øvelserne bevirker, at hele kroppen bliver styrket.
Jumping® Fitness er tre gange mere effektiv end løb, hvilket blandt andet skyldes den konstante tyngdekraftsændring, der medfører, at mere end 400 muskler bliver aktiveret samtidig.
Jumping® Fitness forbedrer styrkelsen af de komplekse muskler i hele kroppen og er takket være trampolinens bløde affjedring velegnet til genopbygning efter skader.
Jumping® Fitness har en gunstig virkning på det kardiovaskulære system, øger lungekapaciteten og den overordnede udholdenhed.
Jumping® Fitness udføres af uddannede instruktør, der er indehavere af “Jumping Basis Diploma”. Kurserne håndteres på verdensplan af professionelle mastertrainere.
Jumping ®MEGA STRONG er velegnet til alle deltagere, da hver især individuel kan køre alle øvelser efter, hvad ens krop kan klare.
Vær beredt: Du kommer til at svede og styrke på den sjoveste måde.
VI SES TIL EN SVEDIG SÆSON 23/24
Instruktør: Anita.
Træningsstart: 4. september 2023.
Træningstider: Mandag kl. 17.45 – 19.00. Fri i uge 41. I stedet er der jumping i uge 42
Træningssted: Sparkær Skole – Gymnastiksalen.
Sæson: 07.09.2023-25.03.2024.
Pris: 800,00.
Max. antal deltagere på holdet: 15 personer.
Gratis prøvegange i uge 36 og 37.
Tilmelding: Starter lørdag den 12. august 2023 kl. 08.00 via NemTilmeld . Bemærk: Du skal betale ved tilmelding. Fortryder du efter prøvegange, får du pengene tilbage.
Kontakt: Anita – 40 28 33 10 eller anitaolesen@outlook.dk
Skriv:
Holdnummer
Navn og efternavn
Adresse
Mailadresse
Mobilnummer
Fødselsdag og -år